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发布日期:2024-12-05 08:25 点击次数:187冬季为流感高发期,为充分推崇中医药治未病上风开yun体育网,现确认冬季征象本性,将防治流感要则归纳为六个方面。提议每个家庭都备上!
调畅情志 愉悦身心
中医以为七情内伤是多种疾病的蹙迫病因,正如《丹溪心法》所云:“气血冲和,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。”冬季一些东说念主易产生凄惨、垂暮之感,出现忧郁、轻狂等面孔变化,易致情志失调。这时必须宠爱精神保重,可通过以下才调实时调整精神气象,保执精神昂然和自我心情平衡,改善或摒除不良面孔对体魄的影响。
音乐疗法
可听一些祥和和气的古典音乐或轻音乐,使心情好意思瞻念,播放时候以不影响平素休息为宜。保举音乐如《秋湖月夜》《鸟投林》《水至清则无鱼》《阳关三叠》《塞上曲》等。
移情易性法
转变或区分想维的都集点,可多与家东说念主、一又友、共事疏通,多干涉集体行径、户外畅通,开脱不良面孔。
趁势起居 培固浩气
冬季天寒日短,易产生倦懒想眠久卧的气象,导致精神黯然、疲倦乏力,不利于调畅气机,是以要作念到趁势起居,以培固浩气。
早卧晚起,养护精神
冬季阴凉,阳气内收,宜早睡晚起,顺应加多就寝,这么不错让机体得以充分疗养孳生,故意于摒除困倦,增强抗病才调,拒抗毒邪入侵东说念主体。
孙想邈指出:“是以善摄生者,卧起有四时之旦夕,兴居有至和之常制。”是以,不应熬夜,不要无节制地看电视、手机,应养成定时就寝民俗。熬夜既会暗耗阳气,也会暗耗阴血。此外,睡前不宜喝浓茶、咖啡,还要预防幸免喜怒过激、想虑过度、剧烈畅通。
防寒御寒,培固浩气
冬季是征象阴凉肃杀的季节,易伤东说念主体阳气,是以要荒谬预防防寒御寒,尤其要预防头、颈部、背部和脚部的御寒,要穿御寒性好的穿着和鞋子,当令指挥帽子和领巾。
透风加湿,防燥伤肺
肺为娇脏,喜润恶燥,冬季征象阴凉而干燥,常会使东说念主的皮肤和曲直干裂,口干咽燥。这时应预防使室内保执一定的温度和湿度,可使用加湿器或在暖气上放盆净水,预防开窗透风,保执室内空气极新湿润。
顺应畅通,富厚体质
《黄帝内经》云:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”畅通不错调遣气机,使阳气得以升发,全身气血运转绽开,经络默契,保执体魄的健康。从西医角度看,恒久坚执覆按能灵验增强心肺功能,擢升机体免疫力。
“春夏养阳,秋冬养阴”,冬季是收养的季节,畅通也应革职这一端正。可确认个情面况领受适合我方的传统功法进行锻练,如气功、太极拳、五禽戏、八段锦等,合营呼吸吐纳可起到改善肺功能的作用,也不错领受散布、慢跑等畅通形势。畅通要因东说念主而异,体质差者或老年东说念主畅通强度不宜过大;若过度劳累,耗散精气津液,反而有害于体魄健康。
合理膳食 养阴润燥
中医以为,脾胃为后天之本、气血生化之源,脾胃健运则体魄富厚,抗病才调强,毒邪就不成扰乱东说念主体。冬季是进补的最好时节,此时脾胃机能隆盛,是养分物资积累的最好时机,正合冬藏之意。
寒冬时节,可食用温热之物以拒抗外界寒邪,采纳血肉多情之品以滋阴潜阳,如猪脊排骨汤、全鸡山菌汤、全鱼豆腐汤等,但不要过分浓重。素体阳虚畏寒者可用葱姜汤、当归生姜羊肉汤增强东说念主体抗寒才调。
冬季征象干燥,要预防补充水分,在领受食用生果和蔬菜时应以润为贵,宜收不宜散,可采纳银耳、莲藕、百合、雪梨、丝瓜等,以润肺生津、养阴清燥,增强肺的卫外功能。
在饮食五味方面,应以《备急令嫒要方》所云“冬七十二日省咸增苦以养心气”为原则,同期作念到定时定量进食、食品种种、合理搭配、养分平衡。
自我保健 调畅气血
穴位推拿
可选迎香(在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)、合谷(在手背,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处)、足三里(在小腿外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前嵴约1横指)、三阴交(在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方)等穴位进行自我推拿,每穴点按3~5分钟,以调畅气机,擢升机体免疫力。
艾灸穴位
使用艾条悬灸足三里、合谷,或隔姜灸神阙穴(在腹部,脐中央),每次15~30分钟,逐日1次,贯穿5~7天,可起到温经散寒、温通气血、祛风通络、补气助阳、温益脾肾、扶正黜邪的作用,从而达到保健养生、防病治病的盘算。在艾灸时要预防室内透风,防御失火与灼伤。
浴足温通
睡前用生姜、花椒、葱白各30g煎汤泡足,不错温经通阳、活血养血、培固浩气,提能手体防御外邪的才调。
服用药茶 贯注为先
本着药食同源的原则,拟以下三方供采纳。
百合甘桔饮
百合10g,桔梗6g,生甘草3g。逐日1剂,沏茶频饮。适用于素有肺系疾病者。
二叶甘菊饮
苏叶3g,桑叶3g,菊花3g,生甘草3g。逐日1剂,沏茶频饮。适用于素体有热者。
二根甘菊饮
芦根6g,白茅根6g,杭白菊花3g,生甘草3g。逐日1剂,沏茶频饮。适用于种种东说念主群,儿童也可饮用。
既病防变 实时就医
如发现我方或周围东说念主出现发烧、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、泻肚等症状,应立即到正规病院发烧门诊调养,以免延误病情。
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